[ PMS対策 ]

健康なカラダで30歳を迎えるために

運動・朝ごはん・ピル

夜遅くまで起きているから毎朝ギリギリで、ちゃんとした朝ごはんを食べることはほとんどない。

仕事中にお菓子をつまみ食いして、きちっとした食事を摂るのはランチくらい。
残業が基本だから、夕食らしい夕食を摂るよりも軽いツマミでビールを飲むことのほうが断然多い。

だからダメなんだってわかってはいる。
朝食を食べないからエネルギーが湧かないし、変な時間帯に偏った食事しか摂らないっていう生活はお世辞にも褒められたものじゃない。

…そりゃ体調崩しやすくなるよね。

「病は気から」は本当?

定時に帰れない日が続くと、もちろん体は疲れる。
際限なく疲労が溜まる。
帰ったら化粧も落とさないで寝ることだってある。←最低

そこまで疲弊する頃にはメンタルだって相当やられてる。
気持ちが弱ってるときは、いとも簡単に風邪をひくし胃痛を起こす。

肉体のダメージが先か、精神のダメージが先か。
ニワトリと卵、どっちが先っていう議論と同じだと思う。

どちらか大きく弱ると、そりゃもう片方にも影響はおよぶでしょ。
ココロもカラダも、どちらも適度な健康をキープできるのがベストに決まってる。
そんなの限りなく無理に近いけど、いい大人なんだし自分の機嫌も体調も自分で管理しないと。

30歳までに習慣化すること

フィジカルもメンタルも、いい具合にコントロールできるようになりたい。
30歳はそれなりに健康な自分でいたい。

そのために新しく始めること!

・適度な運動をして自律神経を整える。(兼ダイエット)
・朝ごはんを食べる。(兼ダイエット)
・ピルでホルモンバランスを整える。(開始済み)

私には運動習慣がない。
通勤で駅まで7分の距離を歩くのと、駅の中で階段を使うくらいだ。
だから朝、少しだけ早く起きてウォーキングか筋トレを始めてみよう。
早起きして体を動かしたら、朝ごはんを食べる。
こう書き出してみると、いきなりのリア充もどきにひるんでしまいそうだけど…有言実行!
今より40分くらい早く起きればなんとかなる…か?
とりあえずダラダラ夜更かしするのは控えよう。

ピルは生理が始まったら飲み始めてという指示だったので、先週から飲んでいる。
飲み忘れないように、家を出る時間の10分前にアラームをセット。
最強にバタバタしているタイミングだけど、遅刻防止にも一役買っているかな。
今のところ吐き気とかダルさは感じていないので、私には合っているんだろう。
副作用についてはちょっとビビっていたので、なんともなくてよかった。