[ PMS対策 ]

朝活はじめます!

朝活で生理痛対策

今の生活は完全な夜型ではないけれど、遅くまで起きていることが多い不規則なスタイル。

とはいえムダに時間を過ごしている感は否めないので、不要な夜更かしは控えて少しずつ朝型へシフトしていきたいところ。
少しずつね。

当面の課題は、少しでも食事を摂ること・どんなに短時間でも運動すること。

多忙な生活を乗り切るためには、やっぱり健康な肉体が欠かせない。
どんな仕事でもカラダが資本だ。

朝ごはんを食べる

朝食は一日の基本…だとはわかっている。
子どもの頃は欠かさず食べていたのに、いつの間にか朝食という習慣が消え去っていた。

朝から食べなくても平気だと思っていたけれど、こんなにも朝食が重要視されているのはなぜなのか改めて調べてみた。

・体内時計を正しく機能させる
・基礎代謝UPでダイエット効果あり
・脳に栄養を与えて仕事の効率UP

など。
細かいことを言い出すとキリがないけど、とにかく朝は食べた方がいいらしい。

脳のエネルギー源はブドウ糖だから、朝はフルーツだけ…みたいなオシャレもどきよりもお茶漬けかき込むスタイルがアリってことだね。
朝から料理なんてしたくないし、大人のお茶漬けシリーズ買ってこようかな。

カラダを動かす

ここ何年も運動らしい運動をしていないから、ちょっとしたことですぐ疲れるし筋肉痛になる。
私はごく標準的な体型だけど、体脂肪率を計ってみたら25%を超えていた。
…隠れ肥満気味?

少しずつ筋肉量を増やして、基礎代謝を上げていきたいなぁ。
筋肉が増えると血行が良くなるっていうし、足先の冷えとか生理痛とかマイナートラブルもマシになっていくって期待したい。

天気がよければウォーキング、雨降ってたり寒かったりしたら筋トレ。
インスタでフォローしてるパーソナルトレーナーがレーニング動画をあげていたから、バッチリ保存しておいた。
10分ほどの筋トレだけど、運動不足のアラサーにはなかなかキツそう。
ちょっとずつでも、とにかく慣れる・続けるしかないよね。
イヤになって挫折しないように、しばらくは一日10分までってことにしよう。